冬の身体
「〜したい」を叶える整骨院 みやた整骨院の宮田です。 自然界に四季があるように、身体にも四季があります。 同じ気温（20℃）でも、夏は涼しく感じ、冬は暖かく感じます。 身体の方が変化をした結果、夏と冬で感じ方は変わります。 季節によって変化する身体に合った「身体の動かし方」も季節に合 わせて変化します。 冬は準備の季節 自然界と同じように、大きくしっかり根を張り、次に来る春以降の 準備をする季節です。 冬の「身体の動かし方」 ・骨盤や股関節を動かす。 ・大きな動きではなく、じっくり丁寧に動かす。 ・激しく汗をかかない動きだけど、地味にしんどい様に動かす。 冬のお薦めエクササイズ ・四股 ・開脚（左右・前後） ・長座 ・しゃがみ込み ・呼吸エクササイズ ご自身にあった「冬の動かし方」に興味のある方は、お気軽にご相 談ください。 みやた整骨院 宮田 HP ・ 予約